Kniber det med at motionere i en travl hverdag? Læs med her og se hvordan du kan få motion og arbejdsliv til at passe sammen.
Hvorfor er det svært at få motion i løbet dagen?
Mange mennesker har svært ved at presse motion ind i en allerede fyldt kalender. Meget af dagen går med at arbejde. Når du er færdig, skal du måske hente børn, lave mad, vaske tøj, gøre rent og stadig få nok søvn. Det kan også mindske motivationen til at træne.
Motion til og fra arbejde
Hvis du har svært ved at finde motivation til motion før arbejde, kan du jo gøre før. Hvis du bor i løbeafstand til din arbejdsplads, kan du tage løbeskoene på og løbe derhen. Mange større arbejdspladser har brusebade til rådighed, så du kan tage et forfriskende bad, når du møder på arbejde. Du kan også afslutte arbejdsdagen ved at iklæde dig løbetøj og løbe hjem til dit eget brusebad.
En lækker frokost
Hvis du har løbet på vej til arbejde, er det meget muligt, at du er ekstra sulten ved frokosttid. Derfor er en god idé at spise en lækker og mættende frokost, så maven ikke rumler resten af arbejdsdagen. Måske har din arbejdsplads en
Frugtordning til virksomheden i FrugtKurv & FrugtKasser. Frugtordning erhverv til virksomheder. Hvis det er tilfældet, skal du bare skynde dig at fylde tallerknen med lækker frugt fra
FrugtKurven FirmaFrugt og frugtordning til virksomheder. FrugtKurve og FrugtKasser - Mit FrugtKurven.
Små øvelser i løbet af arbejdsdagen
Hvis du arbejder meget foran en computer, kan du godt udvikle ømhed og smerter i nakke, skuldre og ryg. Med nogle små øvelser i løbet af dagen, kan du afhjælpe mange af de symptomer. Det behøver ikke at tage 20 minutter – et par minutter med forskellige øvelser kan virkelig gøre underværker.
